【接前文】

(资料图片)

观察和记录一段时间，我们会发现什么呢？一起来看看。

1，打回原形。

最先发现的就是，适应期的美好时光不见了，以前的老病纷纷重现江湖。开始还没当回事，以为休息休息就好了，但情况并没有好转，这才觉得不对劲。是站桩站的？不是应该越站越好吗？

“越站越好”这种线性思维常人都有，我们都希望事情能顺顺利利的，一蹴而就，但自然规律并非如此。一阴一阳谓之道。凡事都有两条线，一条明线，一条暗线，站桩也不例外。

明线：站桩给身体“充电”，身体进行自我净化和自我修复。体内垃圾越来越少，身体越来越好。

暗线：身体作为主战场，硝烟弥漫、枪林弹雨，各种病痛反应此起彼伏。

我们容易感受到的是暗线，明线反而不易察觉，它的效果反应在体检报告上，您的各项健康指标会越来越漂亮，以证明您的身体在变好。因为最初几年，气血水平虽然超过没站桩的时候，但跟那些陈年垃圾相比，力量还属薄弱。直到能量越来越足，累积到成“势”了，您才能感觉到身体阶段性变好了。这个不急，慢慢站过来会达到。

2，孤立无援。

由于个体性差异，您的排病反应属于独有，您没谁可参照了。而且，就算有相似的，您也未必能淡然处之。

还记得我曾经提过的那位错付人生19年的书画家拳友吗？他练了19年太极，然后被人“棒喝”：练错了，没入门！这才猛回头，带队重新拜师学艺。怎么还带队呢？那还用问吗，练了小20年了，跟他学拳的肯定不少啊！

他重练到第6年，腰痛大爆发，痛到完全不能动，在家躺了一个半月。然后，能出来活动的时候，就遵医嘱戴着护腰打拳，前后足足折腾了一年半，才算过去这一拨。但没白折腾，松腰胯了。开胯半拳，这是他非常自豪的事。扎西老师开胯一拳，单按这个换算，他可以自诩为半个扎西老师了（^_^开玩笑）。我那位同期师兄亲手摸过，我那时已单独练拳了，没能亲眼目睹。后来看了视频，人家确实身形轻盈了许多。作为一位70岁的长者，值得称道。

我那位同期师兄可是跟全过程的，还帮忙买药什么的。但次年当他自己腰痛爆发时，他是怎么做的呢？彻底与太极一刀两断，分道扬镳。直接就不练了！当时一片哗然，众拳友都惊呆了，问了无数个为什么。要知道，他的症状和书画家一模一样，他又眼睁睁看着人家是怎么走过来的……这，就是缘分，来去都不由分说。

此事对我的冲击相当大，以至于无论如何我都要把站桩的流程写出来，让桩友们和拳友们能有个整体印象，知道自己到哪个阶段了，尽可能平稳过渡，别中途遇到点什么就错失缘分了。很多时候，不是做不到，而是不知道。

3，规律显现。

面对现实之后，我们重新出发，靠自己，靠观察和记录。

如实观察，要避免使用“我认为、好像是、有可能……”等不确定、带有主观揣测的语汇，只记录直接显现、无须分辨的反应。如，酸、麻、胀、痛、痒、冷、热、冒凉风、过暖流、松脱、打颤、痉挛、抽筋、闪电穿刺、眩晕、打嗝、排气、痰、皲裂、爆泻……

很多桩友，遇到这些反应，马上行动，不是网上搜，就是网下问。其实，不用急着去搞清楚为什么疼为什么痒，知道了也没多大用处。这就好比去看医生，医生诊断，你这是植物神经紊乱、内分泌失调；或者看中医，阴虚、阳虚、寒湿困脾……仿佛是得到了一个答案，但实际，真能懂吗？就算懂也是道理上懂，身体呢？您从小就知道吃了东西，身体会消化。就算知道了消化的来龙去脉，您能主动去操纵食物消化吗？还不是得让身体自己来？！对于站桩，更没必要去深究，您最需要的是熟悉这些反应，熟悉之后才能放松。且久而久之，看似杂乱无章的症状会自动归类给您看，不用急。

首先，您会发现这些反应具有周期性。先膨胀、发闷、发紧；然后，疼痛；冲击感、震动；痒、发湿疹；冒凉风；痉挛、电击穿刺感；热流经过；松脱……先后顺序会有变动，身体会自己看着办。

是不是看着和紊乱期的反应差不多？是的。区别在于，紊乱期的反应多属于“闪现”，暂时性的；而净化期的反应则会贯穿始终，不断重演，终于有一天我们看清楚它在干什么了——它在排寒湿。

体内垃圾基本表现为局部粘连、淤血，但这些都是风寒湿凝结而成。所以，最基本的就只有风寒湿。而风不是跟寒在一起，就是跟湿在一起，只要排寒湿，风就一起被排出去了。有人觉得不对，我不是，我阴虚、阳虚，气血双亏……您怎么知道的？万一不是真亏虚呢？只是因为堵在哪了，冻在哪了，造成了相对的亏虚，一但活血化瘀，经络通畅了，它就哪都不虚了。所以我们一直强调如实观察，去概念化。

能量运作方式，是热气熏蒸（活血化瘀）和气冲病灶（疏通经络）。把淤血、粘连的部位蒸化，分解风寒湿，再逐一排出。排寒的时候，所属部位会冒凉风；排湿，皮肤会发痒、起湿疹。气到血没到，会酸麻；活血一来，会有暖流经过。痉挛和电击样穿刺感是在修复受损神经。慢慢您就熟悉了，像熟悉一位老朋友。

寒湿无处不在，尤其会存于筋、筋膜中。筋本该柔韧，但被寒湿侵袭的筋甚至会变得像钢筋一样硬，我就是这样的。整个身体，尤其是左侧被缩短、僵硬的筋和筋膜捆住，作茧自缚。在这方面，南方的小伙伴们是有天时地利的，暖和的地方筋会比较软，筋膜呈液态，北方的气候对筋不友好，北方的桩友们自勉！

其次，整体运行规律。

桩友们常有一种期盼，就是希望自己的某种病痛快点好，有的直接就奔这个来的。从站桩第一天就盼着，我腰啥时候能好啊？对，就说你呢:) 这样真不行，这不是把自己架火上烤吗？！再说，身体有自己的运行规律，您咋想的它也不理你呀。据说人尽天年是120岁，大自然会不会因为您喜欢春天，就给您来120个春天先过着，过完了再来夏天？不可能的事儿！它一定是一年四季更替的呀，否则，连稻米都成熟不了，咱吃啥啊？！

站桩是整体性的，它没有局部概念，它只是一层一层清理体内的寒湿。赶上清理这一层的时候，有什么病就起什么反应，清理好了，有些病痛就减轻或阶段性消失了。我看到“悟空问答”上有很多桩友说自己站桩获得的效果，这病也好了，那病也没了。是会有这种现象，但真别高兴太早，只要体内寒湿不除尽，下一拨还能轮到。到时候，不要感到惊讶，说咋又犯病了呢？并不是犯病，而是就没根除嘛。

记得当初我小腿浮肿相当严重，一按一个坑，半天起不来。到了排寒湿的时候，开始会胀得鼓鼓的，皮肤亮亮的，快要撑破了一样，过个三四天，消肿了，小腿肚能瘦进2CM。太开心了，以为好了。然而……足足7年，才没再反复，现在是11年，今后是否还会重现观望中。阳光不会单独照耀某个地方，超越头脑的东西，从来都是一视同仁。

再次，是排病还是得病的判断。

好消息就是，只要您坚持每天站桩（每天站2分钟的不算啊！），度过紊乱期和适应期，大概一年半到两年，练太极可能要慢一些，您填新病的几率会大大降低，因为止损了嘛。当然，任何事情都有例外。

但如果没能度过这两期，您的某些疾病的因缘已经成熟，还是可能病发的。就是站桩没来得及起效，病先来了。还有就是您站了几年，中途按下暂停键，或时练时辍，气血水平是会回落的。但凡正气抵不过病气，就会被撂倒。

其实判断是不是排病很简单，前面我们说过，再复习一遍。

出现比较清晰或严重的症状时，先回顾以往此部位是否有过问题？如果有，再观察程度，程度是否不超过以往病发最高程度？没超过。继续观察发作周期，一般是三天密集发作，也有五天的，再多还没有见过，然后就会缓解。等到下一个发作周期，程度不超过第一次发作，且呈现前一天半最严重，后一天半缓解。之后的每个周期几乎都和第二次持平。这样，大概率的就是排病反应，不必太紧张。而且，排病的话，精神状态不受影响，吃饭睡觉都正常，除非疼得要死那种发作期。

得病则不同，发作会持续多日，甚至越来越重，精神状态也不同。如果怀疑得病，或者判断为排病，但依然不放心，请不要犹豫，直接去医院检查。心神不宁站不了桩。

第四，您终于迎来了曙光。

还记得站桩流程中有一个“反哺”阶段吗？净化期虽然没有那个，因为从头到尾您都得遭受排寒湿的痛苦反应。但到了反哺，您发现您就像一个孩子突然长大了，有能力承受这一切了，并且有那么点苦中作乐的意味了。

反哺，就是换劲了。以前是人养桩，现在桩养人。直接感受就是，不是你站在地面上，而是地面托着你。你就好像是一只螳螂，被轻轻地摆在玻璃板上。超过40分钟，反而更清透，有喜悦感。

能量级别拔高，与寒湿分庭抗礼，直至势如破竹。净化周期日渐缩短，活血化瘀的速度越来越快，即使身体不那么敏感的人也可以感受到气血的冲击和舒筋活血后那种松脱的舒适感，筋骨也随之越来越松活。

这之后，您不会再怀疑站桩的效果，也无须再操心站桩的相关问题，只要继续呆练即可。唯一需要注意的就是自己的那颗心，越是看到效果越着急通完。就我那句“就看今天的了”，一直说到现在，现在每天还在心里说。惭愧:(

送桩友们一句话：缓行偏能成速达。

小结：

净化期所有这些都是为了安抚心的，并非必须，但又不可或缺。

站桩其实非常简单，如果我们足够单纯的话，就是“桩架整体感，看着自己站。”一句话就说完了！然后，就等着反哺换劲；再然后，就等着练成。练成就按10年算，10年就算没练成，起码换劲了，之后也用不着我们操什么心了。练成之后，行住坐卧都是桩，身体结构都变了。达到平人状态健康就无虞了。一气周流就好比巡警，一分钟在您家门口过去600多个，就算有窃贼（风寒湿），它有机会作案吗？！但您要想继续呆练，请尽兴，又不是啥坏事！

祝所有桩友和拳友在2023为自己的健康谱写出新的篇章！

【本篇完】

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